Je vous accueille dans mon cabinet situé dans le 15e ou me déplace à votre domicile. La consultation dure de 50 minutes à 1h15. La sophrologie se pratique assis et/ou debout, au calme, de préférence les yeux fermés, si cela vous est confortable.
Toute séance débute par un temps d’échange. La première rencontre est centrée sur l’accueil de votre demande. Je vous questionne sur vos attentes et votre environnement. C’est ce temps qui me permet d’établir un protocole sur mesure (choix des techniques et nombre de séances envisagées). Chaque nouvelle séance démarre par un point sur l’évolution à la fois de votre situation et des phénomènes vécus pendant vos entraînements personnels.
Arrive le coeur de séance qui comprend généralement :
- Une relaxation. Elle permet de vous rendre disponible à la séance et d’en inscrire plus en profondeur les bénéfices.
- Une ou plusieurs techniques spécifiques : respiration, imagerie mentale, ressenti corporel, projection…
- De la relaxation dynamique (exercices corporels doux spécifiques à la sophrologie)
- Le réveil progessif de votre tonus musculaire avec ré-ouverture des yeux.
Un dernier temps, important, est consacré à la description des phénomènes que vous avez vécus pendant la pratique : ressentis corporels, émotions, sensations, pensées, couleurs… Ce partage vous permet d’intégrer plus profondément les bienfaits de la séance en pointant ses temps forts, d’assoir un nouveau regard sur vous et les évènements, tout en me permettant d’affiner mon accompagnement.